1RM-calculator
Vul je gewicht en herhalingen in. Je krijgt je één-herhalingsmaximum terug, plus de werkgewichten voor 3, 5 en 8 herhalingen.
Gewicht80 kg
Reps5
1RM90 kg
Nu in bèta
Je spotter voorzwaarder tillen
Een spotter staat naast je bank en houdt je veilig. Deze doet hetzelfde met je hele training: hij rekent je maxima uit, telt je volume per spiergroep en zegt het als je lijf toe is aan rust.
Geen creditcard. Je houdt je eigen data.
Sessie · push
Bankdrukken
- Set 160 kg × 8afgerond
- Set 270 kg × 6afgerond
- Set 375 kg × 5nog te doen
Geschat 1RM
87 kg
Youssef doet dezelfde workout — set 2 van 4
- 3.100sporters in de bèta
- 128.000sets gelogd
- 41oefeningen in de database
- 4,8gemiddelde beoordeling
De tools
Alles wat je tijdens je workout nodig hebt
Geen los rekenwerk meer op je telefoon. Spotter zit in je broekzak en rekent mee terwijl je traint.
Herstelmeter
Spotter telt je volume per spiergroep en zegt of je vandaag kunt gaan of beter een dag wacht.
- Borst82% · Klaar
- Rug46% · Bijna
- Benen18% · Rust
Rustklok
Tussen je sets loopt een klok mee die weet welke oefening je doet. Zware compound, langere pauze.
1:30Zware compound
langere pauzeSchema-bouwer
Typ wat je wilt: vier keer per week, focus op rug, drie kwartier per keer. Je krijgt een schema terug dat je zelf kunt bijstellen.
Jij: “4× per week, focus op rug, 45 minuten”|
- Ma · Push
- Di · Rug
- Do · Benen
- Za · Full body
Progressie per oefening
Elke set die je logt komt terug in je grafiek. Je ziet per oefening of je vooruitgaat of stilstaat.
Squat · volume per week+18% in 10 weken
Hoe het werkt
Drie stappen, daarna traint hij met je mee
- 01
Vertel wat je wilt bereiken
Sterker worden, afvallen, of terugkomen na een blessure. Spotter vraagt door tot hij weet hoeveel dagen je hebt en welk materiaal je gebruikt.
- 02
Train met je schema
Je log je sets terwijl je traint. De rustklok loopt mee, de gewichten voor je volgende set staan al klaar.
- 03
Spotter stelt bij
Ging het te makkelijk, dan gaat het gewicht omhoog. Zag hij drie zware beendagen op rij, dan plant hij rust in voor je erom vraagt.
Samen trainen
Trainen met iemand erbij werkt beter
Stuur een link naar je trainingsmaatje. Jullie doen dezelfde workout, zien elkaars sets binnenkomen en weten wie er nog moet. Ook als je in een andere gym staat.
Nodig je maatje uit
Eén link, geen account nodig om mee te kijken.
Live dezelfde workout
Je ziet elkaars sets binnenkomen terwijl je traint.
Kleine onderlinge doelen
Wie haalt deze maand het meeste volume op de squat.
Gedeelde sessie
LiveSanne
Set 3 van 4 · 45 kg
Youssef
Set 2 van 4 · 70 kg
Iedereen tilt zijn eigen gewichten. Spotter rekent per persoon.
Ervaringen
Wat sporters in de bèta zeggen
Ik rekende mijn werkgewichten altijd op gevoel uit. Nu staan ze klaar voordat ik bij de rekken sta.
Sanne de WitTraint 4× per week De herstelmeter hield me tegen na drie zware dagen. Dat had ik zelf nooit gedaan.
Youssef BakkaliPowerlifting, 2 jaar Mijn vriendin traint in Utrecht en ik in Alkmaar. We doen nu hetzelfde schema en zien elkaars sets.
Marit JansenTraint sinds januari
Aan de slag
Zet je eerste set erin
De bèta is gratis. Laat je mailadres achter en je krijgt een uitnodiging zodra er plek is.